Colleger Radio - "Begadang jangan begadang, kalau tiada artinya. Begadang boleh saja, kalau ada perlunya..."Siapa enggak tahu penggalan dari lagu Raja Dangdut itu. Lagu tersebut cocok banget menggambarkan kehidupan mahasiswa sebagai "manusia kalong" alias tukang begadang.
Yup. Begadang memang menjadi aktivitas yang kerap dilakukan mahasiswa karena berbagai alasan. Tapi, yang mau kita bicarakan di sini adalah kebiasaan begadang karena harus mengejar deadline tugas atau bersiap menghadapi ujian. Karena tidak terbiasa mencicil pelajaran, banyak mahasiswa menggunakan sistem kebut semalam (SKS) untuk menyelesaikan tugas atau menghapal materi UTS dan UAS. Ada yang berhasil dengan sistem ini, ada juga yang gagal.
Tahukah kamu, kebiasaan begadang berpotensi buruk bagi tubuh kita. Satu yang pasti, begadang bisa membuat kita lemas di keesokan harinya dan tidak siap menjalani aktivitas. Berikut beberapa informasi tentang kebiasaan begadang mahasiswa, seperti dinukil dari College Cures, Rabu (20/3/2013).
Masalah pada mahasiswa yang suka begadang:
- Satu riset menunjukkan, dua dari tiga mahasiswa pernah begadang setidaknya sekali dalam satu semester. Sayangnya, bagi mahasiswa, kekurangan tidur akan menyebabkan depresi dan sifat cenderung cepat marah. Keduanya akan berdampak pada kemampuan otak menyimpan informasi
- Riset lainnya memaparkan, hanya 11,4 % mahasiswa merasakan cukup tidur dan istirahat. Padahal, kualitas tidur yang baik sangat penting bagi para mahasiswa. Soalnya, pada fase REM alias tidur pulaslah otak kita dapat menyimpan informasi yang dipelajari sepanjang hari. Tanpa itu, otak kita enggak akan mampu bekerja maksimal.
- Rata-rata nilai IPK yang diraih mahasiswa adalah 2,8. Angka ini lebih rendah pada para mahasiswa yang kurang tidur, yakni 2,65. Terbukti kan, beberapa malam begadang yang kita jalani enggak hanya berpengaruh pada kondisi fisik kita di pagi harinya, tetapi juga pada nilai kuliah.
Cara umum untuk bersiap begadang:
- Minum kopi. Beberapa cangkir kopi mungkin bisa membuat kita terus terjaga, tapi sifatnya hanya sementara dan membuat kita merasa gelisah.
- Mendengarkan musik. Cara ini bisa jadi membuat kita merasa bersemangat tapi terkadang mengganggu karena kita malah sibuk mengikuti lagu. Coba deh memutar musik instrumental sehingga perhatian kita enggak terganggu.
- Makan camilan. Panganan ringan memang bisa membuat kita tetap sadar, tapi pilihlah dengan bijak. Jauhi makanan berlemak seperti burger dan kentang goreng. Keduanya justru bisa memperlambat daya pikir kita.
- Olahraga. Beberapa sesi olahraga ringan bisa meningkatkan aliran darah kita. Tetapi ingat ya, jangan sampai terlalu kelelahan.
- Lampu. Nyalakan beberapa lampu sehingga kita tetap terjaga, tetapi redupkan sedikit layar monitor komputer supaya mata kita enggak mudah lelah.