Colleger Radio - Serunya jadi mahasiswa. Selain kuliah dari pagi hingga sore hari, kita juga sibuk-sibuk di kampus maupun luar kampus. Enggak heran, banyak kegiatan yang bisa kita pilih, sih.Tapi, saking sibuknya, sering kali mahasiswa mengabaikan waktu dan pola tidur. Makanya, sudah enggak heran kalau kita ketemu teman yang hampir tiap malam begadang karena sibuk berorganisasi atau bersosialisasi.
Padahal, tidur yang cukup dan berkualitas akan menjaga kita tetap sehat. Jika sehat, tentu saja kita akan selalu bersemangat menjalani segudang aktivitas. Nah, supaya kita bisa mendapatkan tidur yang berkualitas, simak tips berikut seperti dilansir laman Cambridge University ini:
1. Tidur siang. Jika ada waktu senggang, manfaatkan untuk tidur siang sejenak untuk mengisi kembali energi kita. Pastikan enggak kebablasan ya. Kebanyakan tidur siang bisa bikin lemas, lho.
2. Jangan kerja di tempat tidur. Kebiasaan ini akan membuat kita kesulitan tidur. Usahakan untuk memisahkan ruang kerja dengan ruang tidur sehingga kita tidak dihinggapi insomnia.
3. Tidur cukup di malam hari. Jika memungkinkan, cukupkan waktu tidur kita antara tujuh sampai sembilan jam tiap malam.
4. Ikuti jadwal. Kegiatan yang segudang dan beragam setiap hari bisa jadi membuat kita kesulitan disiplin dengan jadwal, termasuk jadwal tidur. Tetapi, menjadwalkan jam tidur yang sama setiap hari membantu kita mendapatkan tidur berkualitas.
5. Kompromikan jam tidur dengan roommate. Berbagi kamar dengan orang lain bisa membuat kita susah tidur saat dibutuhkan, atau sebaliknya, terbangun di saat tidak kita inginkan. Bicarakan baik-baik dengan teman sekamar agar kita dan dia mendapat tidur yang cukup dan berkualitas.
6. Hindari begadang. Biasakan menyicil belajar, sehingga ketika ujian kita enggak harus begadang mempelajari setumpuk materi tes. Ingat ya, kurang tidur berakibat buruk. Enggak cuma bikin ngantuk, kurang tidur juga mengurangi kemampuan berkonsentrasi.
7. Jika kesulitan tidur di malam hari, buat lah semacam rutinitas menjelang tidur. Dengan begitu, tubuh dan pikiran kita pun siap menghadapi waktu tidur.
8. Hindari kafein dan makan sebelum tidur. Semua aktivitas ini akan mengacaukan jam internal tubuh. Jadi, coba batasi konsumsi makanan dan kafein beberapa jam menjelang tidur.
9. Jaga kamar tetap hening dan gelap. Kebiasaan ini akan membuat tubuh kita "memahami" bahwa inilah saatnya istirahat dan tidur.(Okezone)
